外国人パートナーと結婚を考えているけど、将来が不安という方からよくメッセージをいただきます。（私も昔はそうだったのでよく分かります！）
不安克服法については以前も書いたけど、
今日は書き出しワーク(自分への質問集)を作ってみたので、それをシェアしようと思います。
不安は、大小様々、誰でも何かしらあるものですが、具体的に何が不安なのか？を明確にすることはとても大事です。
何が不安か分かれば、対処の仕方や解決方法も分かってきます。
不安は、何もしないでじっとしていても消えるものではありません。他力本願でじっと待つ方法もあるけど、他人に自分の人生を預けるより、自分で解決したほうがはるかに早いです。
そのために、書き出しワークはとても有効です。
自分の気持ちって、分かっているようで意外と分かっていないものです。
誰が見るわけでもないので、心に浮かんだことを自由に書くのがおすすめです。
書くことで、自分の本心が垣間見えることがよくあります。特に、ネガティブやどす黒い感情こそ、思い切って紙に書くことで成仏させられる気がします。そうすると、心が軽くなるんですよね。
年末年始のお休みに、自分と向き合ってみるのも超おすすめです(^o^)
では、早速行きます！
不安の書き出しワーク
用意するもの：ノート(もしくは何でもいいから紙)、ペン
不安の例：彼(彼女)と結婚して日本(外国)で一緒に暮らしたいけど、彼(私)が仕事を見つけられずに不幸になるのではないか？という不安
１．”不安”とは、一体何が不安なのか？具体的にノートに書き出してみよう。できれば、最悪のパターンも書いてみよう。
例）１人の給料だけだと、生活が苦しくなりそう
生活が苦しいせいで、喧嘩が絶えずにお互い辛く後悔しそう
子供が出来たら、さらに生活苦になりそうで、そのせいで喧嘩が絶えず、辛い思いをしそう。子供にも悪影響かも？
２．１で書いたことについて、それぞれ「良い面」「悪い面」を書いてみよう
※どんなに悪い状況でも、何か良い面はないか？考えてみよう。誰にも見せるわけではないので、頭を柔らかくするつもりで自由に書くこと。
例）１人の給料だけだと、生活が苦しくなりそう
良い面→生活費が少ないのは辛いけど、節約術を色々調べて実践することで、生きる知恵が付きそう
悪い面→お金が足りないせいで、お互い気持ちが荒んで喧嘩が絶えなさそう・・・
３．１で書いた不安、どうやったら克服・解決できるだろうか？頭を柔らかくして、自由に解決策を書いてみよう。どんな小さなことでもOK！
例）１人の給料だけだと、生活が苦しくなりそう
500円玉貯金を始める、ポイ活を始める
フリマアプリやオークションサイトで不用品を売ってみる
４．３の中で、今すぐできそうなことはある？あったら、それを始めてみよう！できれば今日から！
※３で出したアイディアを、さらに細かく細分化するのがおすすめ。例えば、500円玉貯金するために、家にある空き瓶を探す、ポイ活についてネット検索する、など・・・
実践したら、かぜうさにコメントでメッセージ下さい。全力でお祝いコメントします(^o^)b
いかがでしたでしょうか？
書き出しって、いろんな自己啓発とかでも昔からあるし、面倒くさい・・・と思うこともあると思うのですが、お金をかけない割にかなり効果があると私は思います。
昔は私も「書き出しとか本当にうざい。面倒だしそんなんで解決できたら誰も苦労しないわ」と思っていて、本当にひねくれ者です(笑)、書き出しワークを一度もやったことがありませんでした。
でも、１年前ぐらいから「効果ないかも知れないけどやってみるか」とやり始めたら、自分の気持ちが本当に整理できて、今や書き出しは”私の相棒”です。
もしこの記事を読んで、すこしでも「書き出し」に興味がわきましたら、ぜひチャレンジしてみてください。もしやってみてダメだったら、やめても大丈夫ですので・・・！
あなたの不安やモヤモヤが、少しでも改善されますように(*^^*)
今日もお読みくださりありがとうございます。 クリックしてくださると嬉しいです(^^♪ ↓
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